13. Etappe
Die 13. Etappe steht unter dem Motto
"Meditation"
Unser Angebot:
Derzeit 2 x monatlich, nur für Vereinsmitglieder, im Bürger für Bürger-Haus, Loisachufer 1, 82515 Wolfratshausen
Meditation ist eine Gedankenübung, die dazu dient, den Geist zu sammeln und zu beruhigen.
Der Zustand der tiefen Entspannung, der dabei eintritt, hilft beim Stressabbau und Einschlafen.
Störende Gedanken des Alltags werden ausgeblendet und das Gedankenkarussell im Kopf kommt zum Stillstand.
Definition: Unter Meditieren versteht man verschiedene Formen, die der Entspannung dienen.
Bei uns handelt es sich um eine “geführte Meditation”, d.h. die Teilnehmer werden von Barbaras Stimme (im Hintergrund entspannende Musik) in – durch – und dann wieder aus der Meditation geführt.
Vorteile: Verbesserte Konzentration, mehr Gelassenheit und zunehmende innere Ruhe
Herkunft: Meditieren in Form von Atemübungen und Fokussierung wird schon seit über 5.000 Jahren, vor allem in Indien, praktiziert
Die besten Voraussetzungen für eine Meditation:
- Ruhe und Ungestörtheit
- Angenehme Atmosphäre schaffen
- Störquellen (Handy) ausschalten
- Bequeme Kleidung tragen
- Meditationsmusik anstellen
Die richtige Haltung:
Die “geführte Meditation” kann im Sitzen (Stuhl mit Lehne oder Couch) oder Liegen praktiziert werden.
Ideal als Unterlage ist eine feste Yoga- oder Gymnastikmatte.
Wie wirkt Meditation?
Meditieren hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Meditationsübungen reduzieren unter anderem die Konzentration von Stresshormonen im Blut, aktivieren das vegetative Nervensystem und nehmen Einfluss auf bestimmte Bereiche im Gehirn, die für die Informationsverarbeitung zuständig sind. Zudem beruhigt sich der Herzschlag und die Atmung wird tief und regelmäßig. Die Entspannungsübungen tragen dazu bei, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu regulieren und den Schlaf zu fördern.
Meditationen können zudem bei Ängsten und Stress helfen. Darüber hinaus fördern sie Selbstreflexion und Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Menschen, die regelmäßig meditieren, können einen Zustand von entspannter Wachheit auch im Alltag erreichen. Viele Sportler*innen meditieren etwa, um ihre Leistung zu verbessern (Mentaltraining).
Meditation kann helfen bei:
- Schlafproblemen
- Konzentrationsstörungen
- Angststörungen
- Kopfschmerzen und Migräne
- psychischen Problemen
- häufigen Infekten
Eine Studie von 2018 an 203 US-Veteranen aus Irak und Afghanistan hat gezeigt, dass Meditieren auch bei Traumata von Vorteil sein kann. Die Meditation zeigte sich als ebenso effektiv wie psychotherapeutische Maßnahmen.
Nähere Infos zum Ressort - klicke auf den Ressort-Button
07. April 2026
Mittwoch, 07.04.2026
Geplant haben wir Folgendes:
Unsere letzte Etappe beginnt heute in Torre Inserraglio und wir wandern natürlich erneut am Meer entlang bis wir zunächst nach Sant’Isidoro kommen und dann weiter an Poggio Bellanova und Porto Cesareo vorbei, noch vorbei am kleinen Örtchen Torre Lapillo bis wir schließlich nach Punta Prosciutto kommen, dies ist sowohl unser heutiges Wanderziel als auch unser diesjähriges Endziel, hier endet also die 5. Spendenwanderung.
Auch für die 13. Etappe gibt es ein paar interessante Informationen zur Gegend, in der wir Wandern werden:
Torre Inserraglio ist ein reiner Urlaubsort und ist vor allem für seine Ferienhaussiedlung und als guter Standort für Resorts bekannt.
In Sant’Isidoro gibt es eine große, halbmondförmige Bucht mit feinem, hellem Sand. Nur wenige 100 Meter vom Ufer entfernt liegt die Isola di Sant’Isidoro sie kann bei Ebbe fast zu Fuß oder schwimmend erreicht werden. Sie ist ein beliebtes Ziel für Schnorchler.
Poggio Bellanova liegt auf einer leichten Anhöhe und bietet einen der schönsten Panoramablicke über den Golf von Gallipoli und den Naturpark Porto Selvaggio.
Torre Lapillo ist berühmt für seine kilometerlangen, weißen Sandstrände, die oft mit der Karibik verglichen werden. Man hat von der Küste aus einen tollen Blick auf die kleinen Inseln des Meeresschutzgebiets von Porto Cesareo.
Punta Prosciutto gilt als einer der spektakulärsten Strände Italiens und wird oft als die „Karibik des Salento“ bezeichnet. Der Strand ist von bis zu 8 Meter hohen, unter Naturschutz stehenden Dünen umgeben, die mit mediterraner Macchia bewachsen sind.
Der Bericht zur 13. Etappe folgt wie gewohnt abends....